Ăn chậm và ngủ ngon giấc giúp giảm nguy cơ tiểu đường

 Ngủ ngon giấc không phải chỉ phụ thuộc vào thời gian của một giấc ngủ mà còn thùy thuộc vào độ "sâu" giấc ngủ của bạn.

Các nhà nghiên cứu thấy rằng ngủ 8,5 tiếng/ngày có thể giảm nguy cơ tiểu đường týp 2 ở thanh thiếu niên béo phì.Nghiên cứu gồm 62 thanh thiếu niên cho thấy ngủ khoảng 7,5 đến 8,5 tiếng/đêm giúp duy trì insulin và đường huyết ở mức tối ưu.

Ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn làm tăng khả năng tăng nồng độ glucose, trong khi thời gian ngủ sâu ít có thể làm giảm nồng độ insulin.

Các nhà nghiên cứu thuộc Bệnh viện Nhi Philadelphia cho biết kết quả này đồng nghĩa rằng mô hình giấc ngủ lành mạnh có thể giúp phòng tránh nguy cơ khởi phát tiểu đường ở những người béo phì.

Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Diabetes Care.

 Bên cạnh đó,trong nhịp sống gấp gáp  này, thời gian dành cho một bữa ăn gia đình rất càng ngày càng bị rút ngắn.

Nếu bạn muốn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường về sau thì hãy ăn chậm lại.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật, những ai có thói quen ăn nhanh, nguy cơ kiểm soát kém lượng đường glucose trong máu cao hơn gấp hai lần so với người khác.

Ở những người mắc chứng khó dung nạp glucose (IGT), hàm lượng glucose trong máu cao hơn bình thường, nhưng không đủ cao để gây ra bệnh tiểu đường. Tuy nhiên trên thực tế, nó có thể dẫn đến bệnh tiểu đường dạng 2 nếu không có biện pháp phòng ngừa.

Theo báo Daily Mail (Anh) dẫn nguồn từ các chuyên gia, khoảng 40-50% số người bị IGT sẽ phát thành bệnh tiểu đường dạng 2 trong vòng 10 năm.